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心灵而手巧如何通过锻炼手锻炼脑?

弹琴是一种很好的手指运动,两手尤其是手指共同动作,视觉、听觉以及触觉全部参与到弹琴过程,使整个机体都处于积极的协调状态中,从而促进大脑机能的整体性发展。

即将俯卧撑改为用手指撑。撑时用力要有重点。应注意用大拇指的力撑,用弱手力撑。这种运动强度较大,适合青年人,效果良好。但必须循序渐进,适可而止。老人可面对墙壁用手指有节奏地屈伸撑墙。

因脑力劳动感到疲劳时,宜两手握拳,然后有力地伸展手指,接着又有力地握拳,反复多次。这是调节脑力劳动疲劳时的醒脑方法,男女老少皆宜。

用两手手指拨动掌心上的球,使之不停地转动,使手掌各个穴位受到刺激。通过神经传导到大脑中枢,达到健脑益智效益。

传统的“年老脑必衰,年老体必衰”的观念必须更新。年老体易衰,年老脑易衰,但不是必衰。生命在于运动,生命更在于脑运动!锻炼身体,也锻炼大脑!

内容来源:人民卫生出版社出版《远离颈肩腰腿痛——专家来帮您》返回搜狐,查看更多